吃红薯要留意的三件事

本文摘要：不吃红薯别岂减半主食。红薯不含的碳水化合物和能量与等量大米完全非常，不吃二两红薯就应少不吃二两米。而且，红薯不吃多了不易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳，让人便秘、打嗝。不吃主食的情况下，建议不吃100～200克才可。 空腹吃… 不吃红薯别岂减半主食。红薯不含的碳水化合物和能量与等量大米完全非常，不吃二两红薯就应少不吃二两米。而且，红薯不吃多了不易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳，让人便秘、打嗝。 不吃主食的情况下，建议不吃100～200克才可。空腹吃红薯要慎重。

不吃红薯别岂减半主食。红薯不含的碳水化合物和能量与等量大米完全非常，不吃二两红薯就应少不吃二两米。而且，红薯不吃多了不易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳，让人便秘、打嗝。不吃主食的情况下，建议不吃100～200克才可。

空腹吃… 不吃红薯别岂减半主食。红薯不含的碳水化合物和能量与等量大米完全非常，不吃二两红薯就应少不吃二两米。而且，红薯不吃多了不易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳，让人便秘、打嗝。

不吃主食的情况下，建议不吃100～200克才可。空腹吃红薯要慎重。肠胃功能较为很弱的人，空腹食用红薯不易性刺激胃酸大量黏液，引发腹部不适。肠胃功能长时间的人不吃，影响并不大。

最差是高温冷却后趁热不吃。胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要较少不吃，以免病情减轻。不吃红薯去找好配餐。

单不吃红薯缺乏蛋白质和脂质，最差配上蔬菜、水果及蛋白质食物一起不吃，才会营养流失。比如在不吃红薯时，也较少不吃点猪肉，可增进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸取;还可以配上一些咸味菜肴，既调节口味，又能增加胃酸，避免肠胃的不适感。

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